こんにちは。今日は晴天。秋晴れですね。
東京の気温も18度と、とても暖かく気持ちのいいお天気です。

さて、こんな日は、近くの公園まで散歩にお出かけしてみませんか。
そして、軽い運動でリフレッシュ!

両手を前で組んで肘をのばします。そのままゆっくり頭の上まで上げていき、空まで届くように伸びをしてみましょう。はい。ゆっくりと手をおろします。次は、先ほどと同じように組んだ手を空まで。脇の下を伸ばすように左へ倒して、10秒キープ。はい。ゆっくり手をおろしてください。これを左右3回ずつ。

どうですか。リフレッシュ出来ましたか。無理をしないで、痛みの出ない範囲ですることが、コツです。

頭の上まで手を上げる動作は日常生活ではなかなかないので、時々このように楽しみながら普段使わない筋肉を動かしてみましょう。肩こり、腰痛の改善にも効果的です。