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半月板損傷でオススメのリハビリやトレーニング方法ありますか?

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このトピックには1件の返信が含まれ、2人の参加者がいます。1 年、 2 ヶ月前ayasekeiyu ayasekeiyu さんが最後の更新を行いました。

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  • 投稿者
    投稿
  • #162

    miho
    Participant

    サンプルです。
    当院で最近、半月板損傷の患者さんが増えてきました。
    何かおすすめのトレーニングなどあればご教授くださいませ

    #163
    ayasekeiyu
    ayasekeiyu
    キーマスター

    半月板損傷の場合、まず当院でオススメしているのは入念なストレッチです。
    1日5分から10分でOKです。

    —————–
    1)脚を真っ直ぐに伸ばして、
    痛めている方の親指を内側に倒す

    2)膝を手前に引き寄せて、
    そのまま外側に倒す。

    3)小指の方から前に押すようにして
    脚を真っ直ぐの状態に戻す
    —————–

    お試しください

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